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36 Beispiele fürs Dankbarkeitstagebuch aus echten Tagen
Echte Einträge zu sehen ist oft der schnellste Weg, ein Dankbarkeitstagebuch zu verstehen. Hier sind 36 kurze Beispiele, so geschrieben, wie Menschen tatsächlich schreiben: konkret, ein bisschen unordentlich, meist ein oder zwei Sätze lang.
Von Egor Kabantsov, Entwickler von Cloudy · Aktualisiert
Nimm sie als Vorbild, nicht als Text zum Abschreiben. Lies die Gruppe, die zu deinem Tag passt, achte auf die Art der Details und schreib dann deine eigene Version über etwas, das dir passiert ist.
Normale Tage
Die Straßenbahn kam genau, als ich an der Haltestelle war. Kleinigkeit, aber der ganze Morgen lief leichter.
Frische Brezel vom Bäcker an der Ecke, noch warm. Auf dem Weg zur Arbeit gegessen.
Im Wintermantel einen Zehner vom letzten Jahr gefunden.
Ruhige Stunde, nachdem alle im Bett waren. Drei Kapitel gelesen, und keiner wollte was von mir.
Die Katze von nebenan hat sich heute endlich streicheln lassen.
Frisch bezogenes Bett. Bester Schlaf der Woche.
Schwere Tage
Mieser Tag. Aber Mama hat genau im richtigen Moment angerufen und nicht zu viel gefragt.
Ich bin aufgestanden, habe geduscht und etwas Warmes gegessen. Heute zählt das.
Der Arzttermin war beängstigend, aber die Arzthelferin hat alles in Ruhe erklärt.
Im Auto geweint und dann zehn Minuten mit Radio sitzen geblieben. Hat mehr geholfen, als ich dachte.
Nichts Gutes passiert, aber auch nichts mehr schiefgegangen. Dankbar für einen langweiligen Abend.
Jonas schrieb: „Du musst nicht antworten, ich bin einfach da.“ Ich hab nicht geantwortet. Hat trotzdem geholfen.
Arbeit und Studium
Meine Chefin fand den Bericht klar. Ich hatte die Einleitung dreimal umgeschrieben, also tat das gut.
Ein Kollege hat selbstgebackenen Zwetschgenkuchen mitgebracht und mir das letzte Stück aufgehoben.
Endlich das Thema verstanden, an dem ich seit einer Woche hänge. Auf dem Heimweg laut für mich erklärt.
Meeting abgesagt. Die Stunde genutzt, um etwas ordentlich fertigzumachen.
Eine Kundin hat sich an meinen Namen erinnert und sich fürs letzte Mal bedankt.
Bewerbung abgeschickt. Egal was passiert, ich bin froh, dass ich es mir nicht ausgeredet habe.
Familie und Zuhause
Meine Tochter hat mir die ganze Folge ihrer Lieblingsserie nacherzählt, mit verstellten Stimmen.
Papa hat den tropfenden Wasserhahn repariert, ohne dass jemand gefragt hat. Nachts ist es herrlich still.
Abendessen zusammen, Handys im anderen Zimmer. Wir haben wirklich geredet.
Oma hat ein Foto von ihrem Schrebergarten geschickt. Die Tomaten sind reif und sie ist sehr stolz.
Nach Hause gekommen und die Heizung lief schon.
Mit meinem Bruder zum hundertsten Mal über dieselbe Geschichte aus dem Urlaub an der Ostsee gelacht.
Freunde und andere Menschen
Eine alte Freundin schrieb aus dem Nichts: „Hab das gesehen und an dich gedacht.“ Ein furchtbares Wortspiel. Perfekt.
Ein Fremder an der Kasse hat mich mit meinen zwei Sachen vorgelassen.
Langer Spaziergang mit Mia. Zwei Stunden über nichts Wichtiges geredet.
Jemand in der Gruppe hat dran gedacht, dass heute meine Prüfung war.
Der Nachbar hat mir geholfen, den neuen Sessel in den dritten Stock zu tragen.
Beim Kaffee und Kuchen am Sonntag hat meine Tante endlich das Rezept verraten.
Kleine Dinge und dein Körper
Die ersten Erdbeeren vom Markt. Süßer, als ich sie in Erinnerung hatte.
Mein Knie hat heute auf der Treppe nicht wehgetan.
Regen am Fenster, während ich drinnen mit Tee im Warmen saß.
Zehn Minuten Mittagsschlaf, der tatsächlich funktioniert hat.
Mein Lieblingslied lief im Laden und ich habe leise mitgesungen.
Morgens gedehnt, und mein Rücken war den ganzen Tag dankbar.
Warum diese Einträge funktionieren
Sie nennen einen Moment
Jeder zeigt auf etwas, das heute passiert ist, nicht auf ein Thema wie „Familie“ oder „Gesundheit“.
Sie haben ein Detail
Das letzte Stück Kuchen, die verstellten Stimmen, die warme Brezel. Details holen das Gefühl beim Nachlesen zurück.
Sie sind ehrlich
Einträge von schweren Tagen geben zu, dass der Tag schwer war. Die Dankbarkeit steht neben dem Schweren, statt es zu überdecken.
Sie sind kurz
Die meisten haben ein oder zwei Sätze. Jeden davon schreibst du in unter einer Minute.
Mehr dazu, was du schreiben kannst, mit Themen und Ideen für schlechte Tage
Häufige Fragen
Darf ich diese Beispiele abschreiben?
Für den Anfang schon, aber der Nutzen kommt vom Bemerken deiner eigenen Momente. Schau dir an, wie genau die Beispiele sind, und schreib dann über deinen Tag.
Wie lang sollte ein Eintrag sein?
Ein oder zwei Sätze reichen völlig. Längere Einträge sind manchmal schön, aber kurze hält man leichter jeden Tag durch.
Was, wenn mein Tag nichts davon hatte?
Schau kleiner hin. Etwas, das nicht schiefging, ein warmes Getränk oder einfach den Tag überstanden zu haben, zählt. Die Beispiele für schwere Tage zeigen, wie.
Soll ich alte Einträge nachlesen?
Ja, ab und zu. Einen Monat nachzulesen holt Momente zurück, die du vergessen hattest, und an einem schweren Tag zeigt es dir, dass gute Tage immer wieder kommen. Einmal pro Woche oder Monat reicht.
Jetzt du
Such dir die Gruppe aus, die zu heute passt, und schreib einen eigenen Eintrag, bevor du die Seite schließt. Wenn du einen Ort dafür suchst: Cloudy ist ein kostenloses Dankbarkeitstagebuch für Android, mit einem Eintrag pro Tag, einer Erinnerung zu deiner Uhrzeit und Rückblicken, die dir alte Einträge wie diese zeigen, wenn du sie brauchst.