Cloudy
id

Panduan6 min

36 contoh jurnal syukur dari hari-hari biasa

Melihat catatan nyata sering jadi cara tercepat memahami jurnal syukur. Berikut 36 contoh singkat yang ditulis seperti orang benar-benar menulis: spesifik, agak berantakan, dan kebanyakan hanya satu atau dua kalimat.

Oleh Egor Kabantsov, pembuat Cloudy · Diperbarui

Pakai sebagai contoh, bukan untuk disalin. Baca kelompok yang cocok dengan harimu, perhatikan jenis detailnya, lalu tulis versimu sendiri tentang sesuatu yang kamu alami.

Hari biasa

  • Ojol datang cepat dan abangnya ramah banget. Pagi jadi enak.

  • Beli gorengan masih panas di depan gang, makan sambil nunggu hujan reda.

  • Nemu uang lima puluh ribu di saku celana yang lama nggak dipakai.

  • Satu jam tenang setelah semua tidur. Baca tiga bab, nggak ada yang butuh aku.

  • Kucing tetangga akhirnya mau dielus.

  • Hari ganti seprai. Tidur paling nyenyak minggu ini.

Hari yang berat

  • Hari yang jelek. Tapi Ibu nelepon pas di saat yang tepat dan nggak banyak tanya.

  • Aku bangun, mandi, dan makan sesuatu yang hangat. Hari ini itu sudah dihitung.

  • Takut ke dokter, tapi perawatnya menjelaskan semuanya dengan sabar.

  • Nangis di motor waktu berhenti di lampu merah, terus duduk sepuluh menit di warung sambil minum teh. Lebih membantu dari yang kukira.

  • Nggak ada yang bagus, tapi nggak ada yang makin buruk juga. Bersyukur untuk malam yang membosankan.

  • Raka kirim pesan: "Nggak usah dibalas, cuma mau bilang aku ada." Aku nggak balas. Tapi rasanya terbantu.

Kerja dan kuliah

  • Atasan bilang laporanku jelas. Aku sudah menulis ulang pendahuluannya tiga kali, jadi senang dengarnya.

  • Teman kantor bawa kue lapis buatan ibunya dan menyisakan potongan terakhir buatku.

  • Akhirnya paham materi yang seminggu bikin buntu. Kujelaskan ke diri sendiri sambil jalan pulang.

  • Rapat dibatalkan. Satu jam itu kupakai buat menyelesaikan kerjaan dengan benar.

  • Ada pelanggan yang ingat namaku dan bilang terima kasih untuk yang kemarin.

  • Lamaran sudah terkirim. Apa pun hasilnya, aku senang nggak mundur duluan.

Keluarga dan rumah

  • Anakku menceritakan satu episode kartun favoritnya lengkap dengan suara-suaranya.

  • Bapak membetulkan keran yang menetes tanpa disuruh. Malam jadi sunyi.

  • Makan malam bareng, HP ditaruh di kamar. Kami benar-benar ngobrol.

  • Nenek kirim foto pohon mangga di halaman. Sudah berbuah dan beliau bangga sekali.

  • Pulang ke rumah, Ibu sudah masak sayur asem.

  • Ketawa sama adik untuk keseratus kalinya soal cerita mudik waktu kecil.

Teman dan orang lain

  • Teman lama tiba-tiba chat: "Lihat ini langsung ingat kamu." Isinya receh banget. Pas.

  • Orang asing di minimarket membiarkanku bayar duluan karena belanjaku cuma dua.

  • Jalan sore lama sama Sari. Dua jam ngobrol hal yang nggak penting.

  • Ada yang di grup ingat hari ini aku ujian.

  • Ibu warung kasih bonus kerupuk karena aku langganan.

  • Tetangga bantu angkat kursi baru ke lantai tiga.

Hal kecil dan tubuhmu

  • Mangga pertama musim ini. Lebih manis dari yang kuingat.

  • Lututku nggak sakit waktu naik tangga hari ini.

  • Hujan di jendela, aku di dalam dengan teh manis hangat.

  • Tidur siang sepuluh menit yang benar-benar menyegarkan.

  • Lagu favoritku diputar di toko dan aku ikut nyanyi pelan.

  • Peregangan pagi, dan punggungku berterima kasih seharian.

Kenapa catatan ini berhasil

Ada momennya

Tiap catatan menunjuk sesuatu yang terjadi hari ini, bukan kategori umum seperti "keluarga" atau "kesehatan".

Ada detailnya

Gorengan panas, suara-suara kartun, sayur asem. Detail yang membawa kembali rasanya saat dibaca ulang.

Jujur

Catatan hari berat mengakui bahwa harinya berat. Rasa syukur ada di samping kesulitan, bukan menutupinya.

Pendek

Kebanyakan hanya satu atau dua kalimat. Masing-masing bisa ditulis kurang dari semenit.

Lebih lanjut tentang apa yang ditulis, dengan topik dan ide untuk hari buruk

Pertanyaan umum

Boleh menyalin contoh ini ke jurnalku?

Boleh pakai satu untuk memulai, tapi manfaatnya datang dari memperhatikan momenmu sendiri. Lihat seberapa detail contohnya, lalu tulis tentang harimu.

Seberapa panjang satu catatan?

Satu atau dua kalimat sudah cukup. Catatan panjang boleh sesekali, tapi yang pendek lebih mudah dijaga setiap hari.

Bagaimana kalau hariku tidak ada yang seperti ini?

Lihat yang lebih kecil. Sesuatu yang tidak salah, minuman hangat, atau sekadar berhasil melewati hari itu tetap dihitung. Contoh hari berat menunjukkan caranya.

Perlu membaca ulang catatan lama?

Perlu, sesekali. Membaca ulang catatan sebulan menghadirkan lagi momen yang sudah terlupa, dan di hari berat mengingatkan bahwa hari baik terus datang. Seminggu atau sebulan sekali sudah cukup.

Giliranmu

Pilih kelompok yang cocok dengan hari ini dan tulis satu catatanmu sendiri sebelum menutup halaman ini. Kalau butuh tempat menyimpannya, Cloudy adalah jurnal syukur gratis untuk Android: satu catatan sehari, pengingat di jam pilihanmu, dan kenangan yang memunculkan catatan lama seperti ini saat kamu membutuhkannya.