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感謝日記の例文36選：ふつうの日からつらい日まで
感謝日記をいちばん早く理解する方法は、実際の例を見ることかもしれません。ここでは、ふつうの人が本当に書きそうな36の短い例文を紹介します。具体的で、少しくだけていて、ほとんどが一、二文です。
Cloudy 開発者 Egor Kabantsov · 更新日
書き写すためではなく、お手本として使ってください。今日に近いグループを読んで、どんな細部が書かれているかに注目し、自分に起きたことで書いてみましょう。
ふつうの日
駅に着いたらちょうど電車が来た。小さなことだけど、朝がずっとらくだった。
コンビニの新作おにぎりが当たりだった。明日も買う。
去年の冬のコートのポケットから千円札が出てきた。
みんなが寝たあとの静かな一時間。三章読めて、誰にも呼ばれなかった。
近所の猫がやっとなでさせてくれた。
シーツを洗った日。今週いちばんよく眠れた。
つらい日
ひどい一日。でも母がちょうどいいタイミングで電話をくれて、あまり聞かずにいてくれた。
起きて、シャワーを浴びて、あたたかいものを食べた。今日はそれで十分。
病院が怖かったけど、看護師さんがゆっくり説明してくれた。
車の中で泣いて、そのあと十分ラジオを聞いていた。思ったより楽になった。
いいことはなかったけど、それ以上悪いことも起きなかった。退屈な夜に感謝。
健太から「返事はいらないよ、いるからね」とLINE。返さなかったけど、救われた。
仕事と勉強
上司に「報告書わかりやすかった」と言われた。冒頭を三回書き直したので、うれしかった。
同僚が出張みやげのお菓子をくれた。私の好きなほうを残しておいてくれた。
一週間つまずいていた単元がやっとわかった。帰り道、声に出して自分に説明した。
会議が中止になった。その一時間で仕事をきちんと終わらせた。
お客さんが名前を覚えていてくれて、前回のお礼を言ってくれた。
応募書類を出した。結果はどうでも、尻ごみしなかった自分に拍手。
家族と家
娘がお気に入りのアニメの一話を、声色つきで全部話してくれた。
父が頼まれてもいないのに水もれを直してくれた。夜が静か。
スマホを別の部屋に置いて、家族で夕飯。ちゃんと話せた。
実家から段ボールいっぱいのみかんが届いた。手紙つき。
帰ったら部屋があたたまっていた。
弟と、子どものころの夏休みの同じ話で百回目の大笑い。
友だちとまわりの人
昔の友だちから突然「これ見て思い出した」。くだらないダジャレだった。最高。
スーパーで知らない人が、二つしか持っていない私を先に通してくれた。
美咲と長い散歩。二時間、どうでもいい話をした。
グループの誰かが、今日が私の試験の日だと覚えていてくれた。
いつものカフェの店員さんが、何も言わなくてもいつもの注文を覚えていた。
お隣さんが新しい椅子を三階まで一緒に運んでくれた。
小さなこととからだ
今年初めてのいちご。思っていたより甘かった。
今日は階段で膝が痛くなかった。
窓に雨の音。私は部屋でほうじ茶を飲んでいた。
十分だけの昼寝が、ちゃんと効いた。
お店で好きな曲が流れて、小さく口ずさんだ。
朝ストレッチをしたら、一日じゅう腰が軽かった。
この例文がうまくいく理由
瞬間を書いている
どれも今日起きたことを指していて、「家族」「健康」のような大きなくくりではありません。
細部がある
新作のおにぎり、声色、段ボールのみかん。読み返したときに気持ちを連れ戻すのは細部です。
正直
つらい日の例文は、つらかったことを認めています。感謝はしんどさを隠すのではなく、その隣に置かれています。
短い
ほとんどが一、二文。どれも一分かからずに書けます。
よくある質問
この例文をそのまま日記に書いてもいいですか？
最初のきっかけに使うのはかまいませんが、効果は自分の瞬間に気づくことから生まれます。どのくらい細かく書くかを例文で確かめて、自分の一日について書いてみてください。
一回の日記はどれくらいの長さがいいですか？
一、二文で十分です。長く書くのもときどきならいいですが、短いほうが毎日続けやすいです。
今日はこんなことが何もなかったら？
もっと小さく見てみましょう。悪くならずにすんだこと、あたたかい飲み物、今日を乗り切ったこと。つらい日の例文がその見本です。
昔の日記は読み返したほうがいいですか？
ときどき読み返すのがおすすめです。一か月分を読むと忘れていた瞬間がよみがえり、つらい日には、いい日はまたくると思い出させてくれます。週に一度か月に一度で十分です。
次はあなたの番
今日に近いグループを選んで、このページを閉じる前に自分の一文を書いてみてください。書きためる場所がほしいなら、Cloudy は Android 向けの無料の感謝日記アプリです。一日ひとつ、好きな時間にリマインダー、そして必要なときにこんな昔の日記を見せてくれる思い出機能があります。