60 preguntas para tu diario de gratitud, una para cada día

Una buena pregunta de gratitud es breve y concreta. Elige una, respóndela en una frase y para ahí. Importa más el hábito que la extensión.

Por Egor Kabantsov, creador de Cloudy · Actualizado 2026-11-08

Las preguntas están agrupadas por situación. Si escribes por la noche, empieza por la lista de la noche. En un mal día, ve a las preguntas para días difíciles: están pensadas para poder responderlas cuando nada parece ir bien.

Preguntas para la mañana

1¿Qué me hace ilusión hoy, aunque sea un poco?
2¿Qué salió bien mientras dormía? (Descanso, calor, una casa tranquila.)
3¿A quién veré hoy que me alegra tener en mi vida?
4¿Qué me permite hacer mi cuerpo que doy por sentado?
5¿Qué cosa de esta habitación me hace la vida más fácil?
6¿Qué pequeño gusto me daré hoy?
7¿Qué aprendí ayer que puedo usar hoy?
8¿Qué tiene de bueno el tiempo que hace ahora, sea cual sea?
9¿Qué habilidad mía me ayudará más hoy?
10¿Qué haría que hoy fuera un buen día?

Preguntas para la noche

11¿Cuáles fueron los mejores cinco minutos del día?
12¿Quién me ayudó hoy, aunque fuera en algo pequeño?
13¿Qué comí hoy que disfruté?
14¿Qué me hizo reír o sonreír?
15¿Qué manejé mejor de lo que esperaba?
16¿Qué vi hoy que fuera bonito?
17¿Qué problema se hizo más pequeño hoy?
18¿Qué conversación me alegra haber tenido?
19¿De qué me siento orgulloso u orgullosa hoy?
20¿Qué puedo soltar antes de dormir?

Preguntas para días difíciles

21¿Qué cosa no salió mal hoy?
22¿A quién podría llamar si lo necesitara?
23¿Qué me ayudó a superar lo peor del día?
24¿Qué sigo siendo capaz de hacer, incluso ahora?
25¿Qué cosa amable puedo decirme?
26¿Qué día difícil del pasado logré superar?
27¿Qué pequeña cosa me dio alivio, aunque fuera un minuto?
28¿Qué puede esperar hasta mañana?
29¿Qué lección podría dejarme este día más adelante?
30¿Qué está en mis manos ahora mismo?

Personas y relaciones

31¿Quién me enseñó algo que todavía uso?
32¿Qué amigo o amiga siempre me hace sentir comprendido?
33¿Qué gesto amable tuvo conmigo alguna vez un desconocido?
34¿Quién creyó en mí antes de que yo creyera en mí?
35¿Qué valoro de alguien con quien vivo o trabajo?
36¿Qué recuerdo familiar me hace sonreír?
37¿A quién me gustaría dar las gracias y nunca lo he hecho?
38¿Qué cualidad admiro en alguien cercano?
39¿Quién me hizo la semana más fácil?
40¿Por qué mascota, de ahora o de antes, me siento agradecido, y por qué?

Pequeñas cosas y los sentidos

41¿Qué olor disfruté hoy?
42¿Qué canción va con mi estado de ánimo ahora, y por qué?
43¿Qué textura u objeto me resulta reconfortante?
44¿Cuál es mi rincón favorito de casa?
45¿Qué ritual diario disfruto en silencio?
46¿Qué cosa barata me hace feliz?
47¿Qué sonido me tranquiliza?
48¿Qué vista nunca me cansa?
49¿Qué comida sencilla agradezco?
50¿Qué pequeña comodidad me ahorró tiempo hoy?

Crecimiento y mirar atrás

51¿Qué no podía hacer hace un año y ahora sí puedo?
52¿Qué error me enseñó más?
53¿Qué hábito me alegra haber creado?
54¿Qué miedo he dejado atrás?
55¿A qué me alegra haber dicho que no?
56¿Qué decisión me alegra haber tomado?
57¿Qué me enseñó una etapa difícil?
58¿Qué de mi vida actual le alegraría saber a mi yo del pasado?
59¿Qué conseguí después de esforzarme mucho?
60¿Qué espero agradecer dentro de un año?

Cómo usar estas preguntas

Escribe una línea

Una frase sincera vale más que una página que nunca terminas.

Sé concreto

«El pan caliente de la comida» funciona mejor que «la comida».

A la misma hora cada día

Átalo a algo que ya haces, como lavarte los dientes.

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Volver a los buenos momentos es la mitad del valor.